כילדים, כולנו זוכרים את הסלוגן הקליט שהתנגן כל הזמן באמצעי התקשורת, ובפרט בעונת הקיץ. הביטוי “חכם בשמש” נועד להעביר מסר חשוב לילדים, נערים ומבוגרים בנוגע לנחיצות של שמירה על בריאות העור והגוף בזמן חשיפה לקרני השמש. מאחורי הסלוגן הקליט עומדים לא מעט דברים חשובים שצריך לדעת, וכך להעניק הגנה טובה יותר לעור ולהגן על עצמנו מפני נזקי השמש השונים.
מה הפירוש של להיות “חכם בשמש”?
אנשים שהם “חכמים בשמש” הם אנשים שמקפידים על מתן הגנה נאותה לגופם מפני נזקי קרינת השמש, ולכן הם מוגדרים כאנשים שפועלים חכם בזמן שהם נחשפים אליה. למעשה, המילים המרכיבות את הביטוי הפופולרי נועדו לתזכר בנוגע לנקיטת אמצעים מהותיים לצורך הגנה מהשמש:
- ח – חיפוש מקומות מוצלים
- כ – כובע שמכסה ומעניק צל לפנים
- מ – משקפי שמש על העיניים בזמן החשיפה לשמש כדי להגן עליהן מפני קרני UV
- ב – ביגוד מתאים המגן על העור מפני קרני השמש (כמו בגדים ארוכים)
- ש – שעות בהן מומלץ להיחשף לשמש כאשר צריכים לשהות בחוץ, אלו שעות בהן הקרינה נמוכה
- מ – מסנני קרינה באמצעות תכשירים ייעודיים
- ש – שתיית מים מרובה בזמן החשיפה לשמש
מה החשיבות בשמירה על העור מפני נזקי השמש?
הגנה על העור מפני נזקי השמש היא מהותית מכיוון שחשיפה ממושכת לקרני אולטרה סגול (UV) עלולה להוביל להשפעות מזיקות שונות. קרינת UV חודרת לעור, גורמת לנזקי DNA, להזדקנות מוקדמת ולהגברת הסיכון לסרטן העור, כולל מלנומה. כוויות שמש, תוצאה קצרת טווח של חשיפת יתר לשמש, עלולה לגרום לכאב ואי נוחות, בעוד שהשפעות ארוכות טווח עלולות לגרום לנזק קבוע לעור ולמצבים שעלולים לסכן חיים.
בנוסף, קרני UV יכולות להחליש את המערכת החיסונית של העור, מה שהופך אותו רגיש יותר לזיהומים ולנזקים סביבתיים אחרים. לכן, שימוש באמצעי הגנה מהשמש כמו שימוש בקרם הגנה, חבישת כובע, חיפוש צל ולבישת ביגוד ארוך הינם אמצעים חשובים במיוחד לצורך שמירה על בריאות העור, ולמניעת סיבוכים חמורים הקשורים לחשיפה לשמש.
הגנה מהשמש – לא רק לעור הפנים
בזמן החשיפה לשמש חשוב להגן על כל העור החשוף לקרני השמש המזיקות, ולא להעניק הגנה רק לעור הפנים כמו שרבים נוטים לעשות. הסיבה לכך היא כתוצאה מקרינת UV שעלולה לגרום לנזק בכל הגוף, ולא רק בחלק של עור הפנים למרות שהוא האזור החשוף ביותר ולכן זוכה לתשומת לב רבה יותר, יש לזכור כי חלקים אחרים בגוף רגישים באותה מידה לנזקי השמש.
חשיפה ממושכת לקרני UV עלולה להוביל לכוויות שמש, להזדקנות מוקדמת ולסיכון מוגבר לסרטן העור בכל משטח עור חשוף כולל הידיים, הרגליים, הצוואר והגב. הזנחה בהגנה על אזורים אלו עלולה לגרום לכוויות כואבות, גוון עור לא אחיד ולהתפתחות של סרטן עור כמו מלנומה וקרצינומה. לכן הכרחי לשמור על בריאות העור הכללית ולהפחית את הסיכון לנזק ומחלות עור הקשורות לשמש.
טיפים פרקטיים להגנה מהשמש בעונת הקיץ
במהלך עונת הקיץ כשהטמפרטורות עולות וקרינת השמש בשיאה, חשוב לתת עדיפות להגנה מהשמש כדי לשמור על בריאות העור. ראשית, מרחו קרם הגנה בעל מקדם הגנה SPF 30 לפחות, והקפידו למרוח אותו מחדש כל שעתיים או מיד לאחר שחייה/הזעה.
בנוסף, יש לזכור לחפש כמה שיותר צל במידת האפשר, במיוחד בשעות השיא של השמש שהן בין 10:00 בבוקר ל-16:00 אחה”צ. מומלץ להקפיד על שתייה מרובה כדי למנוע התייבשות, להצטייד בביגוד מתאים ולצמצם כמה שיותר את זמן החשיפה לשמש.
